Program Pola Makan Fitrah
FITRAH DIETARY PROGRAM
BATCH 3
Data Personal
Nama
Gender & Umur
Tinggi Badan
Berat Badan Saat Ini
KEINGINAN 1. Mengapa Anda ingin mengetahui konsep pola makan fitrah? Apa Motivasinya?
2. Jika Anda berhasil memahami pola makan fitrah, apa yang mungkin akan berbeda dalam hidup Anda?
3. Apa keinginan Anda terkait tubuh Anda?
4. Anda ingin menjadi sosok seperti apa?
5. Anda ingin meninggalkan pesan apa di mata anak2 anda terkait pola makan Anda?
LIHAT & DENGAR 6. Bagaimana Anda melihat pola makan Anda?
7. Apa yang sering Anda dengar dari orang lain tentang pola makan Anda?
PIKIR & RASA 8. Seberapa percaya diri Anda dengan berat badan Anda saat ini ? (skala 0-10)
9. Bagaimana Anda menilai tubuh anda selama ini?
10. Apa saja permasalahan psikologi yang Anda alami dengan kondisi berat badan saat ini?
11. Ketika mendengar kata diet apa yang terpikir?
LAKUKAN 12. Bagaimana anda mengatur pola makan anda?
13. Biasanya makan berapa kali?
14. jam berapa saja?
15. biasanya menunya seperti apa?
16. punya pantangan tertentukah?
17. latihan fisik apa yang sudah anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal?
18. bagaimana cara anda mengelola stress?
19. bagaimana cara anda mengelola emosi yang muncul terkait pola makan anda?
20. Pernah coba diet?
21. kalau iya diet seperti apa?
22. sudah berapa lama?
23. apakah minum saat makan, atau langsung minum setelah makan?
24. apakah makan buah sebelum atau setelah makan? kalau iya berapa lama jarak antara makan buah dengan makan berat?
25. apakah mencampur lebih dari 1 lauk hewani?
26. berapakali mengunyah saat makan?
27. apakah dalam sebulan menyempatkan diri puasa sunnah?
28. apakah sambil makan, sambil melakukan aktifitas lain (nonton TV, Youtube, menelpon) ?
29. kerjanya banyak duduk atau tidak?
30. apakah BAB rutin atau tidak?
KATAKAN 31. Apa yang sering anda katakan ke diri anda, terkait berat badan anda?
32. apa yang sering anda katakan ke orang lain jika ngobrolin berat badan anda?
KEKHAWATIRAN 33. Apa kesulitan dan hambatan untuk mencapai berat badan ideal?
34. Apa hal yang paling membuat anda frustasi saat menjalani diet?
35. Apa resiko terbesar bila anda tidak berhasil menjalani diet?
Alamat
Nes Gemilang International. Jalan Letkol Subadri 54 Sleman 55514 Jogja
+6282237676060
adsnesgemilang@gmail.com
Support System
@Copyright Ismuha Maryam